¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

¿Cómo funciona el sistema inmunológico? 

El sistema inmunológico se encarga, sencillamente, de defendernos de lo propio y también de lo ajeno. Protege a nuestro organismo de invasores patógenos externos y elimina las células propias que se encuentran alteradas o modificadas. En definitiva, es la mejor herramienta de defensa del cuerpo humano.

Este sistema se divide en dos:

• Sistema innato: se centra en la defensa contra organismos invasores.
• Sistema adaptativo: se encarga de la protección contra daños en el organismo propio.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico de forma natural?

Como todas las partes del cuerpo humano, nuestro sistema inmune puede reforzarse siguiendo las siguientes pautas:

• Hacer ejercicio 

Las actividades físicas evitan la aparición de enfermedades ya que nuestro sistema inmunológico responde muy bien ante el ejercicio. Por un lado, fortalecemos el sistema cardiovascular ya que aumentamos la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

• Cuidar la alimentación

Es especialmente recomendable consumir alimentos ricos en antioxidantes como los champiñones, los frutos rojos o los ajos. Estos alimentos favorecen la renovación celular y tienen propiedades antiinflamatorias. Además de esto, es necesario apostar por el consumo de frutas y verduras y dejar atrás los azúcares y ultraprocesados.

• Descansar el tiempo necesario

Dormir entre 7 y 9 horas permite al cuerpo regular el sistema inmune y equilibrarlo. Un sueño de calidad nos asegura estar más sanos ya que durante este tiempo se produce un restablecimiento de energía y una redistribución celular.

• Mantener una higiene correcta

No hace falta ni mencionar lo importante que es mantener una buena higiene. Ducharse a diario y lavarse las manos frecuentemente evita un alto porcentaje de microbios y gérmenes que podrían afectarnos.

• Aderezar las comidas con especias

Esta medida es muy sencilla y todo el mundo la puede asumir.  Por ejemplo, la cúrcuma contiene muchas propiedades antioxidantes, es antibacteriana y antiinflamatoria. El jengibre o la pimienta también tienen propiedades beneficiosas que nos pueden defender ataques al organismo.

Esperamos que estos consejos puedan ayudaros a fortalecer vuestras defensas y a seguir un estilo de vida más saludable y seguro.