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¿Pilates para los esquiadores? Se acerca la temporada de esquí y es importante prepararse de forma adecuada. El método Pilates puede ayudar a evitar lesiones y a mejorar la resistencia.
En otras entradas de este blog hemos hablado de los beneficios que nos aporta el método Pilates en la salud de la espalda, como ayuda en la práctica del golf, a los corredores…etc. Hoy hablamos de cómo el método Pilates puede trabajar los diferentes grupos musculares que intervienen en el esquí (fondo, alpino o travesía).
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Pilates y esquí
Pilates es una herramienta imprescindible para preparar un deporte de invierno. Las contracciones musculares acompañadas de estiramientos, ejercitan los músculos para soportar esfuerzos y minimizar la carga que sufren las articulaciones.
El control y el equilibrio que proporciona Pilates mejora la velocidad y te permiten controlar más el medio. Los ejercicios fortalecen la zona central , abdominal y lumbar, manteniendo así la espalda erguida y permitiendo recobrar el equilibrio y/o mantenerlo para evitar caídas.
Tener una musculatura equilibrada, una alineación articular óptima y una buena flexibilidad. También es muy importante trabajar la fuerza, la resistencia y la agilidad, debido a las condiciones cambiantes del medio donde se realiza
5 Beneficios de Pilates para los esquiadores
- Fortalece rodillas y músculos extensores y flexores.
- Mejora la agilidad.
- Disminuye la fatiga gracias a los estiramientos de gemelos, flexores de caderas, muslos y zona lumbar.
- Aumenta la potencia y la resistencia.
- Fortalece glúteos, abdominales, lumbares y oblicuos para virajes más precisos y seguros
Si quieres practicar Pilates en Zaragoza, en ASERHCO disponemos de grupos reducidos y personalizados además de contar con horarios adaptados y pensados en tus necesidades.
