Espalda Sana en Zaragoza
Recupera el control sobre tu espalda
2 centros en Zaragoza
Grupos
reducidos
Dirigido por profesionales de la salud
4,6 ⭐
(+350 reseñas)
4,6 ⭐
(+350 reseñas)
Un programa pensado para quienes conviven con molestias de espalda
Muchas personas llegan tras episodios de dolor lumbar, contracturas o molestias recurrentes.
Si quieres fortalecer tu espalda y reducir el riesgo de recaídas, Espalda Sana es para ti.
Trabajo lumbar
Ejercicios enfocados en fortalecer la musculatura que sostiene tu espalda.
Progresión adaptada
Movimientos controlados, ajustados a cada nivel y situación.
Supervisión profesional
Clases guiadas por profesionales en ejercicio terapéutico.
“Desde que hago Espalda Sana, mis episodios de lumbalgia han disminuido mucho.” Julia, 71 años
Beneficios de Espalda Sana en tu día a día
Mayor estabilidad lumbar
Menos episodios de dolor
Mejor postura al trabajar
Más confianza al moverte
Mayor estabilidad lumbar
Refuerza la musculatura profunda que protege y estabiliza tu zona lumbar.
Menos episodios de dolor
Reduce la frecuencia de molestias y contracturas recurrentes.
Mejor postura al trabajar o caminar
Aprende a mantener una postura más estable en tus actividades diarias.
Más confianza al moverte
Recupera seguridad y estabilidad en tus movimientos.
Todo ello en un entorno tranquilo, adaptado a tu nivel y supervisado por profesionales de la salud.
Así es una clase de Espalda Sana en ASERHCO
Duración: 60 minutos
Activación lumbar
específica
Fortalecimiento
del core
Control
postural
Movilidad y estiramientos
finales
Activación lumbar específica
Fortalecimiento
del core
Control
postural
Movilidad y estiramientos finales
No necesitas un nivel previo. Adaptamos el programa a tu situación y evolución.
Conoce la experiencia de nuestras alumnas
⭐ 4,6 sobre 5 · Más de 350 reseñas en Google
Dos centros de Espalda Sana en Zaragoza para ti
En ASERHCO contamos con dos centros en Zaragoza donde realizamos el programa Espalda Sana, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tu día a día.
4,6 ⭐
ASERHCO Espalda Sana · Doctor Cerrada
ASERHCO Espalda Sana
Doctor Cerrada
Doctor Cerrada
- C. del Dr. Cerrada, 8, 50005 Zaragoza
- Tel. 976 014 444
- Horario: L a V 8:00-21:00
- Tel. 976 014 444
- Horario: L a V 8:00-21:00
- C. del Dr. Cerrada, 8, 50005 Zaragoza
- Tel. 976 014 444
- Horario: L a V 8:00-21:00
- Tel. 976 014 444
- Horario: L a V 8:00-21:00
4,4 ⭐
ASERHCO Espalda Sana · Vicente Berdusán
ASERHCO Espalda Sana
Vicente Berdusán
Vicente Berdusán
- C. Vicente Berdusán Bloque A-3, Local, 50010 Zaragoza
- Tel. 976 460 360
- Horario: L a V 8:00-21:00
- Tel. 976 460 360
- Horario: L a V 8:00-21:00
- C. Vicente Berdusán Bloque A-3, Local, 50010 Zaragoza
- Tel. 976 460 360
- Horario: L a V 8:00-21:00
- Tel. 976 460 360
- Horario: L a V 8:00-21:00
Conoce a los profesionales de Espalda Sana
Nuestro equipo está formado por fisioterapeutas colegiados con experiencia en dolor lumbar y ejercicio terapéutico. Acompañamos cada sesión con atención cercana, asegurando un trabajo progresivo y seguro.
Sara
Puértolas
Pilates y Espalda Sana.
Con Sara mejoras tu postura, alivias tensiones y fortaleces el cuerpo desde dentro con pilates y sesiones de Espalda Sana.
Rebecca
González
Espalda Sana, Ballet Barre, pilates y Power Training.
Rebecca combina Ballet Barre para tonificar con precisión, pilates para la estabilidad, Power Training para ganar fuerza y Espalda Sana para cuidar la espalda.
Alejandro
Salas
Entrenamiento funcional, pilates y Power Training.
Con Alejandro combinas entrenamiento funcional dinámico, pilates para fortalecer el core y Power Training con pesas para ganar fuerza y potencia en todo el cuerpo.
David
Abós
Pilates, Power Training, GAP Vital y Espalda Sana.
David te ayuda a trabajar glúteos, abdomen y piernas con GAP Vital, ganar fuerza con Power Training, fortalecer el core con pilates y cuidar tu espalda con Espalda Sana.
Estefanía
Navarro
Pilates.
Con Estefanía trabajas el core, mejoras la flexibilidad y ganas control, logrando un movimiento más fluido y consciente.
Precios y modalidades de Espalda Sana
Elige el plan que mejor se adapta a ti.
Recomendado ⭐
ACTIVIDAD + FISIOTERAPIA
49€/mes
- Clase semanal de Espalda Sana
- Sesión de 30 min de fisioterapia mensual
Recomendado ⭐
ACTIVIDAD + FISIOTERAPIA
49€/mes
- Clase semanal de Espalda Sana
- Sesión de 30 min de fisioterapia mensual
ACTIVIDAD + FISIOTERAPIA + ENTRENAMIENTO
79€/mes
- Clase semanal de Espalda Sana
- Sesión de 30 min de fisioterapia mensual
- Sesión de entrenamiento personal
ACTIVIDAD + FISIOTERAPIA + ENTRENAMIENTO
79€/mes
- Clase semanal de Espalda Sana
- Sesión de 30 min de fisioterapia mensual
- Sesión de entrenamiento personal
Sin permanencias · Compra online · Reserva cuando quieras
Empieza hoy mismo a fortalecer tu espalda
Reserva tu clase gratuita y descubre cómo puedes moverte con más seguridad y tranquilidad.
Solicita información y te damos las claves para poder moverte con más seguridad y tranquilidad.
Empieza hoy mismo a fortalecer tu espalda
Solicita información y descubre cómo puedes trabajar tu espalda de forma segura y progresiva.
Preguntas frecuentes sobre Espalda Sana
¿Qué diferencia hay entre Espalda Sana y pilates o entrenamiento?
Espalda Sana no está planteado como una actividad genérica de ejercicio, sino como un programa grupal terapéutico centrado en la zona lumbar, la estabilidad y el control postural.
La clase combina activación lumbar específica, fortalecimiento del core, movilidad y trabajo postural, con una progresión adaptada y supervisada por profesionales de la salud.
Cómo sé si Espalda Sana es adecuado para mí?
Espalda Sana puede encajar muy bien si buscas fortalecer la espalda, mejorar la estabilidad y reducir molestias recurrentes mediante un trabajo progresivo en grupo.
La fisioterapia individual, en cambio, suele ser una opción más enfocada al tratamiento específico y personalizado cuando hace falta una atención más directa. Por eso también existen planes que combinan ambas opciones.
¿Para qué tipo de personas está recomendado?
Está pensado para personas que conviven con molestias de espalda, episodios de dolor lumbar, contracturas o sensación de debilidad e inestabilidad en la zona lumbar.
También es una buena opción para quienes quieren reforzar la espalda y reducir el riesgo de recaídas mediante un trabajo regular y supervisado.
Puedo hacerla si he tenido dolor y me da miedo moverme?
Sí. Precisamente el programa está planteado para trabajar de forma segura y progresiva, con ejercicios adaptados al nivel y la situación de cada persona. El objetivo no es exigirte desde el primer día, sino ayudarte a recuperar control, estabilidad y confianza al moverte.
¿Qué busca exactamente: aliviar el dolor o prevenir?
Su enfoque principal es mejorar la función de la espalda. Para ello se trabaja el fortalecimiento lumbar, la estabilidad, la postura y el control del movimiento. Todo esto está orientado tanto a reducir molestias como a disminuir la probabilidad de que vuelvan a aparecer con la misma frecuencia.
¿Qué puedo esperar?
El programa está orientado a que, con la práctica y la constancia, puedas ganar estabilidad lumbar, mejorar la postura, moverte con más seguridad y reducir la frecuencia de molestias o contracturas. No se plantea como una solución puntual, sino como un trabajo progresivo para mejorar cómo responde tu espalda en el día a día.
¿Cómo se adapta la clase si no todos tenemos el mismo nivel?
Las sesiones están diseñadas con progresión adaptada y supervisión profesional. Eso permite que el trabajo se ajuste a la situación de cada persona, incluso aunque dentro del grupo haya distintos niveles o necesidades. No necesitas experiencia previa para empezar.
¿Es necesaria una valoración previa?
Si estás en un momento de dolor muy intenso, vienes de una lesión reciente o necesitas una atención más individualizada, puede ser recomendable consultar primero tu caso para ver qué enfoque es el más adecuado. Espalda Sana está especialmente orientado a un trabajo terapéutico progresivo y supervisado, no a sustituir cualquier necesidad de tratamiento específico.
