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Muchas son las dudas que giran en torno a nuestra pisada. Seguro que conoces los términos pronador, supinador o neutro. En esta entrada te los explicaremos para que no vuelvas a tener dudas sobre qué zapatillas comprarte.
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¿Conoces tu tipo de pisada?
¿Eres pronador, supinador o neutro? Las zapatillas que utilicemos para correr deben ser las adecuadas para nuestro pie, para ello, debemos tener en cuenta: el tallaje, la amortiguación (deben absorber el impacto correctamente) y la pisada (neutra, pronadora o supinadora). Si elegimos una zapatilla adecuada a nuestras necesidades disfrutaremos de nuestro deporte preferido, como el running, evitando dolorosas consecuencias como la periostitis tibial y la fascitis plantar.
Tipo de corredores según su pisada:
- Pronador: Es el más habitual, tiende acorrer con las piernas juntas y pisa con la parte más interna del pie. Entre un 50 y un 60 % de los corredores padece sobrepronación.
- Supinador: Suele correr con las piernas separadas y apoya la parte exterior del pie. Son muy poco frecuentes ya que solo el 10% del total de corredores son supinadores. Los supinadores desgastan la zapatilla no solo en la zona del talón sino también a lo largo de los bordes externos.
- Neutro: Presentan una pisada plana. También es otra de las pisadas, junto a la de pronador, más comunes entre los runners. Aproximadamente un 40% de los corredores, tiene el pie neutro.
¿Cómo saber mi tipo de pisada?
- Colócate descalzo sobre una superficie plana.
- Mira tus pies desde arriba.
- Crea una línea imaginaria que divida tus pies en dos partes.
- Si al apoyar el pie en el suelo tiende a dirigirse hacia adentro, tienes una pisada pronadora. Si al apoyar el pie en el suelo, éste tiende a bascular hacia afuera, entonces tienes una pisada supinadora.
Esperamos que te haya sido de utilidad nuestro artículo y que encuentres tu tipo de zapatilla perfecta. Recuerda que siempre debes practicar deporte con un calzado que se ajuste a tu tipo de pisada pero también al tipo de actividad física que practiques.
