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Actividad Física Regular
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud. Está totalmente recomendada para la prevención de enfermedades a cualquier edad: en niños, adultos y ancianos. Hacer ejercicio de forma regular, con control y seguridad nos ayudará a mejorar la esperanza de vida.
Según el Ministerio de Sanidad «la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas».
Beneficios fisiológicos
- La actividad física reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los huesos.
- Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
Beneficios psicológicos
- Al entrenar, estimulamos la liberación de endorfinas que nos ayudan a mejorar el estado de ánimo.
- Además, disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
- También aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
Beneficios sociales
- Fomenta la sociabilidad.
- Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
Beneficios adicionales en la infancia
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
- La contribución al desarrollo integral de la persona.
- El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
- Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
- Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
- Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
5 Comments
Muy buen comentario sobre la actividad física, es importante decir que toda persona debería practicarla en su vida diaria para llegar a una longevidad sana y con calcio en los huesos. Un buen blog, lo recomendaré compañeros.
Muchas gracias por dejar tu comentario, es un placer leer que te gusta el blog y su contenido. Seguiremos trabajando para que siga siendo así.
Un saludo, equipo ASERHCO.
Muchas gracias, me ayudó bastante a aprobar un trabajo de Educación Física.
[…] es tarde, comienza a hacer ejercicio y notarás los resultados más rápido de lo que […]