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¿Sueles caminar todos los días? Si tu respuesta es «no» o «no todos», entonces este artículo es para ti. Caminar es una de las mejores actividades que podemos realizar para comenzar el día. Dedica más de 30 minutos diarios a caminar, sin distracciones y con un buen ritmo y cuidarás de tu salud física y mental.
1. Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares.
2. Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo II.
3. Ayuda a acelerar el metabolismo y mantener un peso equilibrado.
4. Previene la osteoporosis ya que aumentamos la densidad ósea.
5. Ayuda a quemar grasa y tonificar nuestro cuerpo.
6. Combate el estrés, la depresión y el insomnio.
Al caminar nos relajamos, combatimos el estrés, la ansiedad y mejoramos nuestro estado de ánimo. Además, caminar mejora nuestra circulación y ayudamos a prevenir la aparición de celulitis. También aumenta la resistencia cardiorespiratoria y fortalece nuestro corazón.
La actividad física disminuye el riesgo de ser hipertenso. Al caminar reducimos en más de un 20% la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, favorecemos el riego sanguíneo y reducimos el colesterol malo o LDL.
Si estos beneficios no te resultan suficientemente importantes como para empezar desde hoy, entonces solo nos queda añadir que con esta práctica también favorecerás la oxigenación del cuerpo, aumentarás los niveles de energía y fortalecerás piernas, glúteos y abdomen.
2 Comments
Hola, para mí la practica de ejercicio físico es fundamental, porque aprecio en mi persona una elevada sensación de bienestar a todos los niveles. Considero el caminar una técnica deportiva muy completa y recurro a ella cuando no voy al gimnasio. Es una práctica barata y asequible a casi todo el mundo.
Saludos
Muchas gracias por el comentario Francisco, estamos totalmente de acuerdo. Mucha salud.